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【本田京子：かぼちゃのマッシュのパン粉焼き】の作り方｜きょうの料理のレシピ（NHK12月21日）

 

2020年12月21日（月曜日）の「きょうの料理」では、「かぼちゃのマッシュのパン粉焼き」のレシピが紹介されました。

管理栄養士で医学博士の本田京子さんによる「３色野菜のマッシュ」をテーマとするレシピです。

まずはマッシュを作ってパン粉で焼いて・・

炒めたベーコンと玉ねぎによって塩気とコクがプラスされ、まるでかぼちゃコロッケのような感じの満足感溢れる味わいの料理です。

「かぼちゃのマッシュのパン粉焼き」のレシピ

「かぼちゃのマッシュのパン粉焼き」の気になる数値は以下のとおりです。

  • 全カロリー：218kcal
  • 全塩分：0.8g
  • 調理時間：10分

「かぼちゃのマッシュのパン粉焼き」の材料（２人分）

  • かぼちゃマッシュ：1/2量（170g）
  • ベーコン（薄切り）：２枚（30g）
  • 玉ねぎ：1/3個（60g）
  • パン粉：大さじ２
  • 粉チーズ：大さじ1/2
  • パセリのみじん切り：少々
  • オリーブ油・塩・こしょう

「かぼちゃのマッシュのパン粉焼き」の作り方

  1. たまねぎは縦に薄切りにする。ベーコンは5mm幅に切る。
  2. フライパンにオリーブ油を中火で熱する⇒たまねぎを透き通るまで炒める⇒ベーコンを加えて炒め合わせたら火を止める。
  3. に、かぼちゃマッシュを加えて混ぜる⇒塩・こしょうで味を調える。
  4. ココット型（直径8cm×深さ4cm）２コに③を半量ずつ入れる⇒パン粉と粉チーズを混ぜ合わせてふりかける。⇒オーブントースターの天板にのせて焼き色がつくまで3から5分間焼く⇒パセリを散らしできあがり。

⇒ 「きょうの料理」の記事一覧

感想（まとめ）

今回の料理は、具材の量と加熱・さまし時間さえきちんと守ればなんとか美味しく作れそうです。焼きたてのアツアツを食べると体が温まりそうです。

チャレンジしてみましょう。

＜きょうの料理 番組概要＞

  • 料理の名称：かぼちゃのマッシュのパン粉焼き
  • 番組の名称：NHKきょうの料理
  • 料理人の名前：本田京子
  • 放送局名：NHK Eテレ
  • 放送日時：2020年12月21日（月）21時から21時25分
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